Kategori > Okategoriserad
Vilka är dina behov?
Hur definierar man sina behov?
Är behoven förhandlingsbara?
Känner du att dina behov inte respekteras?
Behov kan definieras som ett tillstånd eller en situation där något krävs eller önskas. Behoven beror därför på våra önskemål och uppfattningar om vad vi förtjänar och vad vi bör eller kan begära av oss själva och andra, i olika situationer.
Det finns olika typer av behov:
Interna behov beror på våra egna beslut.
Yttre behov beror på andra och påverkas inte av våra direkta handlingar.
Exempel på interna behov:
- Jag behöver mitt eget utrymme
- Jag måste tänka bra om mig själv även om någon inte gillar mig
- Jag behöver lite fritid varje vecka för att känna mig balanserad
Exempel på externa behov:
- Jag behöver bli älskad
- Jag måste bli accepterad och respekterad av mina klasskamrater
- Jag behöver spendera tid med mina vänner
Varför hjälper det oss om vi kan skilja på våra interna och externa behov?
Interna behov beror vanligtvis helt på våra egna beslut. Det kan förbättra vår livskvalitet om vi är medvetna om vad vi kan göra för oss själva, att må bättre, att känna oss mer balanserade i vårt liv. Om du till exempel vet att du mår bättre när du har tid på egen hand, planera detta själv.
Externa behov är inte helt beroende av oss. Till exempel, om du behöver spendera mycket tid med din flickvän eller pojkvän för att må bättre och de inte känner så eller inte kan spendera mycket tid med dig, hur skulle du känna kring det? Vi kan inte kontrollera externa behov, men vi kan kommunicera hur vi känner om dem.
När du vet vad dina behov är, kommunicera dem! Om inte, hur ska andra veta vad de är?
Till exempel, om du känner att du behöver lite utrymme på egen hand, låt andra veta, de kan inte läsa dina tankar!
Behov kan ses som förhandlingsbara och icke förhandlingsbara.
Icke förhandlingsbara behov involverar bara dig själv. Du sätter dina egna normer för vad som är ok eller inte ok. Du har kontroll över att uppfylla dessa behov.
Exempel på icke förhandlingsbara behov:
- Jag måste bestämma mig för vem jag vill spendera min fritid med
- Jag måste bestämma mig för vem jag vill ha ett förhållande med
- Jag måste bestämma mig för vad jag vill dela på mina sociala medieplattformar
Förhandlingsbara behov involverar andra människor, som kanske eller kanske inte kan uppfylla dina behov.
Exempel på förhandlingsbara behov:
- Jag behöver att mina vänner alltid är tillgängliga när jag vill spendera
tid med dem - Jag behöver att min partner alltid svarar när jag ringer
han/henne - Jag gillar en pojke/tjej och jag behöver att han/hon gillar mig tillbaka
Fundera utifrån exemplen om du kan komma på fler exempel för interna/externa behov och förhandlingsbara/icke förhandlingsbara behov.
Det här kan hjälpa dig att tänka igenom vad du kan göra för dig själv att ge dig själv support. Ingen kan ta reda på dina behov om du inte kommunicerar dem.
Tyvärr finns det vissa människor som inte vill ta hänsyn till dina behov och som bara koncentrerar sig på sina behov och tvingar dig att uppfylla deras. Om någon ignorerar dina behov kan det vara ett tecken på ett ohälsosamt förhållande.
Prata alltid utifrån dina känslor och vad du känner är ok eller inte ok för dig!
