Kategori > Okategoriserad
DIGITAL DETOX
Är du styrd av din Telefon?
Visste du att det finns över 2,55 miljoner appar tillgängliga och på bara 60 sekunder finns det ungefär
- 347 222 som scrollar på Instagram
- 2,1 miljoner snaps skapade
- 4,5 miljoner videor visats på YouTube
- 41,6 miljoner meddelanden skickade på whats app och messenger
- 4,8 miljoner gifs skickade
Även om sociala medier och internet kan vara ett bra sätt att få kontakt och ta reda på information kan det också vara en plats där det förekommer mycket övergrepp. Det kan också påverka vår mentala hälsa och välbefinnande på ett negativt sätt om vi tillåter det.
Tecken när en digital detox behövs. Har du minst ett av följande?
- När du ständigt tittar på din telefon och letar efter meddelanden.
- Kan inte sova utan att titta på telefonen.
- Ökade stressnivåer.
- Märker att du känner dig deprimerad, lynnig eller mer arg.
- Jämför dig mycket med vänner eller kändisar etc.
- Fear of missing out FOMO, att om du inte är på sociala medier så går du miste om vad som händer.
- Kan inte inte fokusera på något utan att kolla på din telefon.
Okej, om ja, varför inte prova en digital detox? ”Whhhhatt!” Säger du. En digital detox behöver inte vara enorm och det kan vara roligt. Varför inte prova några av dessa…
- Stänga av meddelanden och aviseringar
- Träna på att inte svara omedelbart på varje meddelande eller avisering
- Stäng av telefonen minst 1 timme innan du går och lägger dig
- Lämna minst 1 timme på morgonen innan du tittar på eller slår på din telefon
- Ge dig själv en uppgift att göra och slutför detta innan du har skärmtid
- Skicka ett kort eller brev till någon du känner
- Skriv en artikel eller en berättelse
- Notera den app som du använder mest och försök att minska den tid du går till den på en dag
Okej, en sista sak...
Känner du alla du har i dina kontakter och konton på sociala medier? Vi kanske har glömt den vänförfrågan eller person som vi har accepterat för 6 månader eller ett år sedan. Bara för att vi har accepterat en begäran eller lagt till någon i våra kontakter betyder det inte att de måste stanna där.
När vänner och människor kommer och går i vårt liv offline, vilket ger utrymme för mer hälsosamma relationer, är det samma sak online.
Att gå igenom dina kontakt- och sociala medier-konton och ta bort personer som du inte känner eller inte pratar med kan skapa utrymme för mer hälsosamma vänskaper och relationer med människor som du vill prata och vara med.
